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www.kx8178.com,糖尿病吃这8种天然“降糖药”,血糖肯定好!

2020-01-11 10:13:31 人气: 855

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www.kx8178.com,糖尿病友问:春季为何血糖好控制?

专家好,我在秋冬季血糖都控制得不怎么样,但现在到了春季,气温回暖,血糖为何偏低呢?

糖尿病自我管理学校的专家陈刚大夫答:

人体也是一个“小宇宙”,一年四季中也有不同的变化,血糖也会随季节的变化而有所不同,比如春夏季血糖确实比秋冬季低些,主要原因如下:

1、新陈代谢旺盛

春季气温逐渐升高,人体户外活动加大,出汗多,能量消耗增多,血糖自然下降。

2、运动量增多

春暖花开气候明朗,大多数人都喜欢出外活动,运动量体能消耗增大,有助于降低血糖。

3、食欲下降

天气暖和人体易燥热,更喜欢吃些清淡的食物,有利稳定血糖。

4、胰岛素分泌增多

春季人体新陈代谢活跃,因此,胰岛素分泌量会变得更多,同时人体组织对胰岛素敏感性也增高,导致血糖水平降低。

如今正值春季,很多糖尿病患者都不知道吃什么食物好,别急,下面就有请瑞京营养师杨巍为大家推荐一些春季常见,能帮助降血糖的食物,帮助大家对抗糖尿病。

春季多吃以下食物好控制血糖

大家好,我是黑龙江瑞京糖尿病医院营养师杨巍,今天给大家讲一讲糖尿病人春季吃什么好?

黑木耳

要想降血糖,黑木耳是不错的选择,在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质,其中木耳中所含有的木耳多糖还具有很好的降血糖功效。并且经过动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

黑芝麻

口服黑芝麻种子提取物,可使其血糖降低,能增加其肝脏及肌肉中糖原含量,黑芝麻含有丰富的维生素e有清除生物膜内产生的自由基的功能,从而可阻止生物膜被 氧化。给予大剂量维生素e口服,可保护胰岛细胞,并有助于缓解神经系统症状。在临床研究观察中发现,黑芝麻对肠燥津虚、血虚的便秘有润肠通便的作用,并对 糖尿病患者自主神经功能失调引起的便秘亦很有效。且黑芝麻中所含亚油酸可降低血中胆固醇含量,从而起到防治动脉硬化作用。

胡萝卜

性味甘平,生者性凉,能清热解毒,润肠通便;熟食性平偏温,健胃消食,止泻,养肝明目。胡萝卜含丰富的维生素、糖、 氨基酸等成分,素有“小人参”之称。据现代医学研究,胡萝卜中的木质素,有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。所含丰富的果酸(10%)有利于糖脂代 谢,用石油醚提取的物质,有明显降低血糖的作用。

山药

山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素b1、维生素b2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,可使血液中不再积存糖分。

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南瓜

南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合,从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用。现代医学研究表明,南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,有促进胰岛素分泌的作用。其具体的服食方法是:取南瓜100克,加水煮熟后食用,每天吃一次。

苦瓜

苦瓜含一种类胰岛素的物质,能使血液中的葡萄糖转换为热量,降低血糖,故被有些人称为“植物胰岛素”。可以讲新鲜的苦果切片晾干且水喝,也可以每天直接使用苦瓜的菜肴或者是苦瓜汤。

黄瓜

黄瓜具有除热止渴的作用。现代医学研究表明,黄瓜的糖含量仅为1.6名,所以黄瓜可作为糖尿病患者的代用食品。此外,黄瓜中还含有维生素c、胡萝卜素、纤维素和矿物质等,其所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。合并有高血压的肥胖型糖尿病患者若每天吃100克黄瓜,可使其病情得到改善。

控血糖,的美味佳肴做法推荐——

我们又如何烹调出美味呢?▼

如何制作这道美食呢,快来学习一下吧~

平底锅、菜勺、盘子、水晶碗

虾 少许

莴苣 少许

柠檬 少许

食盐 少许

料酒 少许

食用油 少许

胡萝卜 少许

【1】煎制

莴笋、胡萝卜切片,虾煎制成熟。

【2】下锅

锅中倒入底油,放入莴笋、胡萝卜和虾。

左小霞

解放军第309医院营养科主任

芦笋富含烟酸,可控糖。

【3】调味

锅中放入盐和料酒。

虾肉高蛋白低脂肪,适合糖尿病人。

【4】出锅

放入柠檬,翻炒均匀,出锅即可。

糖尿病人春季控制血糖要点

除了多吃上述食物降糖,糖尿病患者还应该学会控制体重,做好足部护理。

1、春季甩掉肥肉,缓解胰岛素抵抗好控制血糖

肥胖的人容易和糖尿病,而得了糖尿病又肥胖的人血糖不容易控制,因为大部分肥胖人是胰岛素抵抗,所以糖尿病友要减肥。但减肥成功者的行为都很类似,他们都进食早餐,少食多餐,控制晚餐,低脂饮食,餐前一杯水,餐后千步走,每天步行万步,运动无时不在。减肥失败者的理由各有不同:工作忙,压力大,常熬夜,吃夜宵,不走路等。加强运动是糖尿病患者最重要的减肥方法,运动方式可以多种多样,如每天坚持原地跑跳运动30分钟等。记住:只有减肥,糖尿病患者血糖才好,才能离并发症远一点,离健康近一点。

3、足部护理很重要

春季天气渐暖,平时脚汗较多的人容易患足癣。由于糖尿病患者多有血管病变和神经病变,足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽导致截肢。因此,糖尿病患者在春天应当穿着宽松的棉袜和棉布鞋,并每天检查足部,天天换洗袜子。如发现有皮肤小破损,千万不要自行处理,应尽早去医院就诊,以免小病酿大祸。

最后提醒大家,记得定期监测血糖,也要到医院查糖化血红蛋白,看看血糖控制得如何,以便及时调整防治糖尿病的方案。

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